Er for alle, der enten skal i gang med at løbe eller som ikke kan løbe så langt. Det er et hold for alle, hvor vi lægger vægt på mange øvelser og tempoet er sat ned, så nybegyndere kan følge med. Vi løber mellem 4-5 km med masser af stop undervejs.

 

Et hold for dig, som godt kan løbe. Distancerne varierer fra gang til gang, men vi har altid løbende stop, hvor vi samler op og laver masser af øverlser for hele kroppen. Vi løber alt mellem 5-8 km. 

 

Er for alle, som gerne vil løbe lidt længere, men stadig nå at træne lidt core og overkrop. Vi løber mellem 8-9 km og det kræver, at du kan løbe distancen. Vi samler op undervejs - venter - så alle kan være med.

 

Er stadig et soft hold, men for dig, som gerne vil prøve at løbe lidt længere. Vi løber/går ca. 7 km. og slutter af med mave- og ryg træning.

Der bliver IKKE løbet hurtigt på dette hold - det er udholdenheds træningen der arbejdes med - ikke farten! 

 

Vores nye hold på stammen er Twin-bike. Vi cykler hver søndag fra Fortet kl. 8.30 og er tilbage kl. 10.15 (cirka), hvor vi træner core mm. sammen det andet hold (Outdoor Training)... Efter turen er der mulighed for bad samt sauna.

Alle kan være med. Det kræver, at du har en racercykel - bruger cykelhjelm og helst med klik-pedaler.

 

Disse hold bliver alle afholdt fra Charlottenlund Travbane. CrossTwin timerne er baseret på CrossFit training hvor vi lægger stor vægt på Funktionel træning samt selve CrossFit ideen. Vi starter altid med pulstræning - løber et par km. Herefter er vi i CrossFit lokalet hvor hele kroppen trænes. Det er en virkelig effektiv time, hvor alle kan deltage på deres eget niveau.  

 

Fra Sommeren 2014 har vi så småt startet TwinYoga op. Vores TwinYoga er en blanding af Yoga, stræk, balance og styrke. Du behøver ikke at have dyrket Yoga før - forudsætningerne er forskellige men timen er for ALLE, som ønsker enten at blive mere smidige -få strukket ud eller få yoga ind i deres træningspas.

 

Familiehold 

Holdet er for børn fra 8 år og deres forældre. Vi løber og laver en masse sjov på vejen, spurt træner, laver konkurrencer og i det hele taget rører os ude i naturen på en sjov måde. Vi løber 3-5 km. pr. gang og holder mange pauser, så alle kan være med.

 

 TRX hold

 Kører hver mandag morgen og er primært hold med masser af styrke, core træning ,.v.og ikke løb.